筋トレがライフスタイルに与える影響

皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

筋トレは単なる体づくりだけではなく、脳の活性化やメンタルの安定など、さまざまなメリットをもたらすと言われています。
そこで本日は、筋トレがどのように人生を充実させるのかについてお話ししていきます。

・メンタルの安定とストレス耐性を高められる

筋トレは、メンタルの健康を維持するのとともに幸福感を高める効果があると言われています。 運動をすることによって、セロトニンやドーパミンといったホルモンが分泌され、ストレスや不安の軽減ができるのです。 しかし、自己流のトレーニングでは適切な負荷などの見極めが難しく、モチベーションが続かないこともあります。

・記憶力や思考力を高めることができる

筋トレを取り入れることで、脳の神経成長が促進されます。 そうなると、記憶力や集中力が向上すると言われています。 これは、脳内で神経伝達物質が活発になると思考力が高まり、自ずと認知機能が維持されるからです。

健康寿命を伸ばすことにもつながる

筋トレは、健康寿命を延ばすためにも重要なことになります。
特に加齢に伴う筋肉量の減少を防ぐことによって、将来的に寝たきりのリスクや生活習慣病などのリスクを減少させることにも繋がります。

※また、下半身の筋トレは、全身の健康状態を改善するだけではなく、心臓病や糖尿病のリスクを低下させる効果が期待できると言われています。

・社会的な成功に繋がることもある

最後に、筋トレを続けていくと、体が鍛えられる以外にも、自信がついたり社会的な成功にもつながると言われています。
姿勢も整えることができるため、心理的にも前向きになれますので、仕事のパフォーマンスや人間関係の向上が期待できるでしょう。

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