筋トレ女子を目指すためにできること

皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

昨今、筋トレがダイエットに良いとメディアで取り上げられる機会が増えています。
筋トレは辛そう、筋トレをするとムキムキになってしまうなど、筋トレを敬遠する女性もいましたが、近年では健康のために筋トレを始めようとする女性が増えてきています。
そこで本日は、筋トレ女子を目指すメリットや注意点などについてお話ししていきます。

・筋トレをして自信を持てる

運動不足の女性が筋トレを始めたら、最初のうちは辛いと感じることも多いと思います。 しかし、筋トレをすることで分泌されるテストステロンというホルモンには、ポジティブ志向になる効果があると言われています。 そのため、諦めずにコツコツと筋トレを続けていくと、次第に楽しみながらトレーニングができるようになるでしょう。 ご自身が理想とするボディメイクができると自信につながりますので、表情が明るくなるなどの効果も期待できるのです。

・メリハリのある体を目指したい方にもおすすめ

筋トレをすると、ボディビルダーのようなムキムキな体になってしまうのではないかと心配する女性もいらっしゃるかもしれません。 しかし、実際には男性に比べて女性は男性ホルモンの分泌量が少ないため、筋肉は肥大しにくい傾向があります。 さらに、筋肉が付きやすい方でも正しい方法でトレーニングを行うことで筋肉の肥大をコントロールすることができます。 特に女性の場合は、適度な筋トレを取り入れる事で、ウエストのくびれや背中のラインを整えたり、ヒップラインが上がったりなど、メリハリのある体を作ることができるでしょう。

筋トレをするなら正しいフォームを重視しよう

こちらは筋トレを始めたばかりの方にいえる事ですが、できるだけトレーニングを始める前にパーソナルトレーナーなどのトレーニングの知識があるプロなどから正しいトレーニングのフォームのレクチャーを受けると良いでしょう。
ダンベルやバーベルなどを使った筋トレは、一見自己流でもできそうな気がするという方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、間違ったフォームや負荷で筋トレをしていると体に負担をかけてしまうことが多々ありますので注意が必要です。

※そのため、初めて器具を使ってトレーニングをする場合は、なるべくパーソナルトレーナーなどのプロから正しいフォームのレクチャーを受け、基本的な事から身につけていくと良いでしょう。

・なるべく時間を決めて筋トレをしよう

最後に、筋トレする時間や曜日をある程度決めてしまえば、筋トレを続けやすくなる傾向があります。
特に、より効率よく筋トレをしたいのであれば、1日のなかでも体が温まりやすく、かつ脳や神経がしっかりと働いている夕方から夜にかけての時間にトレーニングを行うようにすると良いでしょう。

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