トレーニングとエクササイズの違いについて

皆様こんにちは！

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
「トレーニング」と「エクササイズ」、両者とも聞き慣れた言葉でもある二つの言葉ですが、実は全然異なるものです。
本日は、トレーニングとエクササイズの違いについて解説いたします。

「トレーニング」とは

まず、「トレーニング」についてご説明します。
トレーニングとは、ある目的を持って、計画的・組織的に行われる運動のことです。
例えば、マラソン大会に出場するために4か月間で2時間以内のタイムを目指して、走ることを繰り返すことがトレーニングにあたります。
そのために、距離や時間、負荷量を少しずつ増減させていくことで徐々に自分の身体能力を高めていくことができます。
つまり、目的を持って、計画的に行われる運動がトレーニングにあたります。

「エクササイズ」とは

一方、「エクササイズ」は、身体を動かすことで健康や美容などの目的を持って行われる運動のことです。
例えば、ストレス解消のために、1日30分散歩することがエクササイズにあたります。
また、格闘技や体操といった身体全体を使うスポーツもエクササイズにあたります。
つまり、身体を動かすことで健康を維持するために行う運動がエクササイズにあたります

両者の違いは目的の違いともいえる

つまり、トレーニングはある目的をもって計画的な運動であり、エクササイズは健康や美容などの目的で行う運動です。
身体への負担や行う時間など、二つの言葉で行う運動の仕方にも大きな違いがあると言えます。

両者のメリットについて

トレーニングとエクササイズには、それぞれ大きなメリットがあります。
トレーニングは、特定の目的を持って筋肉強化やコンディションアップができるため、スポーツ選手やダイエットを目的とした人にとっては効果的な運動方法です。
一方、エクササイズは健康維持に欠かせない運動であり、ストレス解消やリフレッシュ効果も期待できます。
どちらも運動として重要な要素を持っているため、自分に合った運動方法を選び、バランスよく取り入れることが大切です。

本日のテーマはいかがでしたか？
何か新しい発見や気づきがあったかと思います。
今後、健康的なライフスタイルを確保するためにぜひこの二つの運動を上手に活用していきましょう＾＾

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