皆様こんにちは！ 調布駅より徒歩3分、布田にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 本日は、ダイエット中の方に向けてプロテインの選び方についてお話ししていきます。 日常のトレーニングで鍛えた筋肉を大きくしたり、タンパク質の効率の良い補給を目的としてのプロテイン摂取は、理想のボディに近づく一環となりますので、ぜひ参考にしてみてください。
カロリーや脂肪を抑えつつタンパク質を補給
ダイエット中は摂取カロリーを意識することが大切です。 言わずもがなプロテインも例外ではありません。 低カロリーかつ低脂肪のプロテインを選ぶことで、摂取カロリーを抑えつつしっかりとたんぱく質を摂取できるでしょう。
プロテインの中には高タンパクでも意外とカロリーが高い商品がありますので、カロリーと脂肪分は事前にきちんと確認しましょう
タンパク量をしっかりと確認しよう
プロテインは筋肉を鍛えるという面でもダイエット中であっても筋肉を維持しつつ脂肪を減らすことが目標です。 そのため、プロテインの中に豊富なたんぱく質が含まれているかどうかが重要です。 できるだけ1回の摂取で20g以上のたんぱく質を含むものを選ぶように心がけましょう。
できるだけ無添加・低糖質を重視
余分な添加物や糖分はダイエットの妨げになります。 可能な限り無添加かつ低糖質のプロテインを選び、健康的な摂取を心掛けましょう。 カロリーや脂肪と同様にこちらも成分表を確認することが大切です。
飲みやすさも重要なポイント
毎日の食事にプロテインを取り入れるので、飲みやすいかどうかも大事なポイントです。 味や溶けやすさ、飲みやすい容器で提供されているかなどを確認し、続けやすさを考えましょう。
特にしっかりと混ぜても粉っぽさが残って飲みにくい、味が甘すぎたり人工的な味がするなど、自然な味わいではないなど毎日飲むのが厳しくなってきますので気になる点があれば早めに別の商品を検討しましょう
トレーナーと相談するのも◯
昨今、プロテインの種類やブランドは多岐にわたりますが、ご自身に合ったものを見つけるために、プロテインを購入する前にトレーナーに相談してみるのも良いでしょう。 当店でもご相談いただければ、パーソナルトレーナーがお客様の目標や体質に合わせて最適なアドバイスを行っています。
本日のテーマはいかがでしたか？ ダイエット中の方にとってプロテインは強力な味方です。 正しく選び、摂取することで、美しいボディラインへの一歩を踏み出しましょう。 何か疑問点や質問があれば、いつでもお気軽にご相談ください。 お客様の健康と美容のサポートをしっかりと行っていきます。
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