皆様こんにちは！ 調布駅より徒歩3分、布田にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ パーソナルトレーニングジムに長く通うことで、痩せやすく、太りにくい生活習慣や運動習慣を身に付けることができます。 しかし、ライフスタイルの変化や、様々な事情によりパーソナルトレーニングジムを卒業しなければならない時というのが来る方もいらっしゃるでしょう。 そこで本日は、パーソナルジムの卒業後リバウンドをしないようにできる対策や、運動習慣を維持するためにできることについてお話をしていきます。
しっかりと対策することでリバウンドは防止できる
パーソナルトレーニングを行っている間は、トレーナーがマンツーマンでサポートしてくれるため、健康的にダイエットをすることができるでしょう。 しかし、パーソナルトレーニングを行うことによって目標達成されたり、もしくはパーソナルジムの契約期間等が終了したり等でパーソナルジムを卒業された場合、いうまでもありませんが何もしないと間違いなくリバウンドしてしまいます。 そのため、リバウンドをしないためにパーソナルジムの卒業後であっても、運動習慣や食生活の改善などは続けていく必要があるといえます。
ダイエット=目標達成したら終わりではありません
リバウンド防止や運動習慣維持のためにできること
パーソナルトレーニングジムを卒業後、リバウンド防止や運動習慣を維持し、理想の体をキープするためにできることをお話ししておきます。 ジムに通っているうちに、担当のパーソナルトレーナーから自宅等でできるリバウンド対策を事前に確認しておいたり、パーソナルトレーニングを受けて身に付けた正しいフォームや、筋肉の動かし方の知識などを生かして、ご自身でトレーニングをすると言うこともできるでしょう。
食生活にも要注意
パーソナルジムでダイエットをされた方の場合は特に注意していただきたいのですが、ダイエットの場合には運動以上に食事の管理が重要になります。 そのため、目標達成したからといって暴飲暴食をされたり、過度な飲酒をすると結局またリバウンドしてしまうため、パーソナルトレーニングで受けた食事指導の内容をベースに健康的な食生活を継続しましょう。
定期的に専門家のアドバイスを受けるのも◎
パーソナルトレーニングジムを卒業された後であっても、ご自身で管理をしながらトレーニングをされる方や、他のスポーツジムなどに入会される方など運動を続けられると言う方もいらっしゃると思います。 しかし、ご自身で運動される場合には、パーソナルトレーニングで学んだ正しいフォームなどがしっかりと体に染み付いているかどうか、ほんとにこれでいいのかなどわからないと言う方も中にはいらっしゃると思います。 そのため、ご自身で運動を続けられる場合であっても、定期的にパーソナルトレーナーなどの専門家に確認し、アドバイスを受けても良いでしょう。
また新しい目標を設定してみよう
パーソナルトレーニングジムを卒業され、リバウンドの防止や運動習慣をずっと維持するために、また新たに目標を設定されると言うのも1つの手段です。 目標はご自身が行動を起こすための動機となるため、パーソナルトレーニングで目標達成したと言う成功体験をベースに新たな目標をまた達成してみるのも良いかもしれません。
本日のテーマはいかがでしたか？ パーソナルトレーニングジムを卒業された後、リバウンドをしたり、運動習慣を維持していくために、パーソナルジムに通っていた頃と同じような生活習慣や運動習慣を続けていくことが大切になります。 1人でこれらを続けるのがちょっと難しいと思う方は、ぜひスタジオUまでご相談ください。
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