皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日はコロナ禍でのおうち時間で太ってしまった方必見の簡単にできるトレーニングをご紹介いたします！
運動が苦手な方も忙しくてなかなか運動できないという方も必見ですよ♪
もちろんおうちでも出来る内容になります＾＾
1.プランク
うつ伏せの状態で肩幅と同じくらいの幅で肘と膝を立てた四つん這いの状態、両肘はそのままで膝を上げて頭から爪先までを一直線にした状態のプランクは、全身を効率よく鍛えられ、簡単な動きでしっかり効きますので運動が苦手な方でもチャレンジしやすいトレーニングです。
一直線にした身体と床が並行になるように意識することでトレーニング本来の効果を得ることができます。
膝に負担がかかりやすいので正しい姿勢を常に意識してください♪
2.レッグレイズ
レッグレイズは仰向けで寝転びながらできるトレーニングです。
下っ腹のぽっこりの改善が期待でき、お腹痩せしたいという方には最適なトレーニングになります。
膝を曲げず、動作をゆっくりと行うことでしっかりとトレーニングの効果が現れます。
腰痛の原因になりますので腰をあまり反らさないように気をつけましょう。
3.スクワット
スクワットは大きな筋肉にアプローチでき、代謝をあげやすく脂肪の燃焼に大きな効果がありますのでなるべく毎日行うことをお勧めします。
膝がつま先よりも前に出ないように意識をし、しっかりとお尻を後ろに下げることを心がけてください！
まとめ
今回の記事はいかがだったでしょうか。
今回ご紹介したトレーニングは手足が広げられるくらいのわずかなスペースでもできるトレーニングになりますが、毎日コツコツと続けることによっておうち時間太りを解消していきましょう。
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