筋トレで頭痛が起きる場合の対処法
皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ 筋トレにより頭痛が起きる場合の対処法
皆様のなかには激しい運動や筋トレをしているときや運動後に頭が痛い…ということがある方がいらっしゃるかもしれません。
ほとんどは一時的なものですが稀に重篤な状況になっている場合があります。
そこで本日は運動中や運動後に頭痛が起きるメカニズムや対処法について解説いたします。
この記事を読む前に必ずチェック！
頭痛が軽いからといって必ず病気ではないと言い切ることはできません。
頭痛が続く場合には必ず医師の診察を受けるようにしましょう。
運動によって生じる労作性頭痛
頭痛には病変がなくさほど心配する必要がない一次性頭痛と脳や血管などに病変が認められる二次性頭痛の2つがあります。
運動や筋トレなどを行った際に起きる頭痛は一次性頭痛で、体の動きが原因となって起きる頭痛のため労作性頭痛と呼ばれています。
運動でなぜ頭痛が起きるのですか？
労作性頭痛の原因はまだはっきりと解明されておらず、元々頭痛持ちの方が運動することで頭痛が誘発される、首の後ろの筋肉が過剰に刺激を受けた、水分補給が不十分なために脱水症状からくる頭痛やコロナ禍の今の時代によく見られるマスクなどによる酸欠状態などは頭痛を引き起こす原因となります。
労作性頭痛の対処法
ここではあくまでも頭痛が運動した時に限って起こる場合の対処法となります。
運動により頭痛が引き起こされる場合には、頭痛の症状が出たら運動や筋トレを止めて休むようにすることが一番の対処法になります。
頭痛と上手く付き合いながら運動がしたいという方には、
・運動量の調整
・十分なウォームアップを行う
・水分補給をきちんと行う
これらをきちんと行うことである程度は対処することが可能であるといえます。
本日のテーマはいかがでしたか？
運動した事で頭痛が引き起こされる場合には一度ストップして頭痛が落ち着くまでしっかりと休むことが一番の対処法になります。
無理せず慌てず自分のペースで運動やトレーニングをするようにしましょう。
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