前腿が張る原因

皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

太ももの前側が張ってしまって気になるという方は少なくないと思います。
実は、この太ももの前張りが続くと、見た目の問題だけではなく、血液の循環が悪くなり足の重だるさや疲れ感を引き起こす可能性もあると言われています。
そこで本日は、前腿部分に張りが出る原因や対処法についてお話ししていきます。

・運動不足は前腿の張りの原因となることがある

実は、運動不足は、筋肉が弱くなってしまうため太ももの前面が張り出して見えるようになる原因になることがあります。 さらに、筋力不足は太ももの前面の筋肉が十分に鍛えられていないことで、たるんだ状態になってしまうのです。

このような場合には、太ももの筋肉のアンバランスな状態の原因となることもありますが、特に多いのが、腿裏の筋肉であるハムストリングスが弱く、これが原因となって前腿の筋肉を過剰に使う状態が疑われることがあるのです。

・脂肪の増加が原因となることもある

さらに、運動不足だけではなく、脂肪の増加が原因となることもあります。

脂肪が過剰になってしまうと、太もも全体にふくらみが出やすくなるため、前張りのように見えてしまうことがあります。 さらに、このような状態でヒールなどを履いてしまうと、足首の柔軟性が低下し、太ももの前側だけを過剰に使うような歩き方になっていることも原因になることがあります。

このような太ももの前張りを解消するためには、適度な運動と食生活の改善をしていくと良いでしょう。

ヒールを履いている場合は前腿が張りやすい

特に女性の方で、ヒールを履くことで、かかとが上がって重心は前寄りになりやすいです。
こうなると、前腿の筋肉で身体を支えることになりますので、お尻の筋肉やもも裏の筋肉が上手く働かなくなってしまうことがあります。
さらに、重心が崩れてしまうため、不安定な立ち方や歩き方になってしまい、余計に筋肉で身体を無理やり支えるようになりますので、できれば履くのは控えた方が良いでしょう。
そのため、ヒールを履く機会が多い場合、太ももの前張りの大きな原因となるのです。

※そして、ヒールの履きすぎは外反母趾や反り腰などの原因となることもありますので、ヒールは健康的にも美容的にもおすすめしません。

・前腿の張りの対策としておすすめな方法

最後に、太ももの前張りに悩む方は多く、特にそれほど体重が重くなくても太ももが太いとスタイルに悩まれる方も多い傾向があります。
しかし、太ももの前張りの原因は多岐にわたるため、個人差も出やすいです。
また、太ももの前張りを緩和する方法はいくつかあり、最初に体重をコントロールすると良いでしょう。
体重が適正範囲内にあれば、太ももへの負担が減りますので、必然的に前張りを軽減することにつながります。
さらに、ストレッチも緩和に効果的な方法の一つとなります。
特に、前腿の筋肉の大腿四頭筋や腸腰筋のストレッチがおすすめですが、間接的に影響するふくらはぎの筋肉のストレッチも効果的な対策方法となるのです。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい＾＾