ダブルスプリットとは？
皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！”
本日のテーマ ダブルスプリットについて
まだまだ暑い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか。
一年の中で今が一番暑い時期とも言われることもありますが、暖かい季節の方がダイエットには向いていると言われていますのでぜひ今のうちに積極的に身体を動かしてこれからの季節に備えておきましょう♪
さて、皆様はダブルスプリットと言う言葉を聞いたことはありますか？
なかなか耳にすることがないワードのため、知らない方も少なくないと思います。
そこで本日はダブルスプリットについて、詳しく解説をしていきたいと思います。
ダブルスプリットってなんですか？
ダブルスプリットとはざっくり言うと1日に2回筋トレをするトレーニングルーティンのことを言います。
ボディビルダーの方が取り入れる事が多い事で知られています。
スプリットとは、『分ける』と言う意味の言葉です。
ダブルスプリットの取り入れ方
以下のようなルーティンで取り入れる方が多いようですが、これと言った正解はないため好きなタイミングでトレーニングを進める事ができます。
朝もしくは昼などに1回筋トレ
夕方もしくは夜に1回筋トレ
このようなルーティンでトレーニングをなるべく毎日行い、4週間これを続けたら次の1週間は完全オフ、といったスケジュールを組みましょう。
ダブルスプリットにもメリットデメリットはあります！
どんなトレーニングにもメリットデメリットは必ず存在していて、ダブルスプリットにも例外なくメリットデメリットが両方とも存在しています。
メリットとしては、トレーニングに対する集中力の向上や消費カロリーがグッと増えます。
デメリットとしては、体力面でも精神面でもとにかくハードである事と1日2回筋トレをする必要があるため、時間を捻出するのがなかなか大変という点が挙げられます。
ダブルスプリットの注意点
注意しなければならない点については以下のようなものがあります。
トレーニングとトレーニングの間は最低7時間は空ける
朝の時間帯はウォームアップを念入りに行う
これらの注意点を守って、楽しくボディメイクを楽しみましょう！
どちらもきちんと注意すれば怪我やオーバートレーニングの防止にもつながりますよ！
本日のテーマはいかがでしたでしょうか。
時間を捻出できそうな方はダブルスプリットを取り入れてボディメイクをされて見るのもおすすめです♪
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