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調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ 減量中の外食について
日常生活を送る中で、外食をされる機会は公私問わずあるかと思います。
ダイエット中だと外食時に何を食べるか迷うという方もいらっしゃると思います。
そこで本日は、ダイエット中の外食について解説をしていきます。
ダイエット中の外食のポイントは？
まずダイエット中に外食をすることは決して悪いことではなく、むしろいつもご自宅や職場などで食事をとっている方にとっては気分転換になります。
またチートデイを設定されている方の場合には好きなメニューを食べて気晴らしをすることもできますが本日はあくまでも減量に挑戦中の話になります。
減量中に外食をする場合には、メイン料理はタンパク質を補給できるメニューにする、麺類や丼物などのいわゆる一品物を避けるなど少し工夫が必要になります。
ダイエット中の外食で避けた方がいいメニューはありますか？
ダイエット中の方の外食の場合には油分が多く高カロリーのメニューが多い中華料理や炭水化物を多く含むメニューが多いイタリアン、前述したラーメンなどの麺類や丼物などのお店はできれば避けた方が無難です。
お仕事などでのお付き合いでどうしても避けられない！という場合にはこれらのお店でもなるべくヘルシーなものを選ぶようにしましょう。
逆にダイエット中におすすめの外食はありますか？
メニューが豊富なファミレスや主菜と副菜がついていて栄養バランスが良い定食屋、唐辛子など香辛料をたくさん使用する料理が多い韓国料理などがダイエット中はおすすめです。
もちろん、これらのお店でも油をたくさん使っている料理やカロリーが高い料理もありますので、これらに注意しながらメニューを選んでみましょう。
また外食をする場合には野菜から食べる、よく噛んで食べるようにするなどの工夫もしてみると良いでしょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
これから忘年会などのシーズンに入りますので、外食をされる機会が増えてくると思います。
減量中の場合にはお酒の飲み過ぎや食べ過ぎなどにも十分注意しましょう。
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