ダイエット中のモチベーション維持

皆様こんにちは！

調布駅より徒歩3分、布田にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

健康的なダイエットはある程度継続する必要があるため、モチベーションの維持がとても大切になってきます。
無理せずに楽しく痩せるためにはどうしたらいいのでしょうか。
そこで本日は、ダイエットに対してのモチベーションを高めたり維持するためのコツについてお話ししていきます。

・目標を明確に決める

まず始めにダイエットのモチベーションを上げるため、ダイエットの目標をはっきり決めて、やる気を高めていきましょう。 なんとなく痩せたい、ちょっと太ってきた気がするから痩せようかなというように、ダイエットの目標などをぼんやりと考えている場合、どうしてもモチベーションにはつながりにくくなってきます。 そのため、どんな理由でも構いませんので、ダイエットに対する目標を達成したくなるような明確で具体的な目標を設定すると良いでしょう。

・目標設定のコツ

ただ目標を立てるのではなく、目標の立て方にもちょっとしたコツがあります。 例えば、◯kg落としたいだけではなく、◯kg落としたら何がしたいかまで考えてみると良いでしょう。 ◯kg落としたらずっと欲しかったブランドのスカートを奮発して買う、▲kgまで減量したらご褒美に旅行に出掛けるなどというように具体的なものも良いのです。 単純に痩せるだけではなく、痩せるための理由や目標を自分自身で作り出すことで、ダイエットを続けるモチベーションに繋げやすくなるのです。

ダイエット仲間を作ってみよう

目標をしっかりと設定しても、なかなかダイエットが続かないという人は、最近ダイエットを始めたということを周囲の人に宣言して後に引けない状況を作り出すのもおすすめです。
ダイエット中であることをあらかじめ伝えておくことで、ダイエットの近況報告や相談がしやすくなるでしょう。
さらに、同じくダイエットをしている人からアドバイスをもらえる可能性もあるのです。
友人や家族などと一緒にダイエットをしてみたり、ウォーキングやランニングなどの運動は、一人で黙々と続けるよりも誰か仲間がいた方が楽しみながら続けることができると言われています。

※一緒にダイエットを頑張る仲間を作ることで、一人では心が折れそうになったとしても諦めずに継続しやすくなるでしょう。

・体重にこだわり過ぎない

最後に、ダイエットというと体重が非常に気になると思います。
ダイエットでは、体重だけではなく体脂肪率を下げることも重要なポイントとなってきます。
毎日体重を測っても、なかなか体重が減らない、と落ち込んでしまいダイエットのモチベーションが下がってしまうことも考えられます。
特に同時に筋トレもしていれば筋肉が増えるため、体重が変わらないこともよくあります。
体重だけにこだわるよりも、見た目やサイズ感を大切にし、お風呂のときなどに自分の体型をチェックしてみたり、サイズを計測して記録を可視化していくのも良いでしょう。

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