皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ ダイエットに適した香辛料について
辛いものを食べると汗がたくさん出て痩せる、などと言う話を聞いたことがある方もいらっしゃるかと思います。
香辛料などの辛いものには脂肪の燃焼を促進する成分やダイエットをするうえでずっとついて回る基礎代謝を上昇させる成分を含むものなどがあります。
そこで本日はダイエットに効果がある香辛料を紹介いたします。
辛いものが好きで現在ダイエット中の方、必見です！
ダイエットに効果が期待できる香辛料
以下のような辛いものがダイエット中にはてきしているとされています。
・唐辛子
・生姜
それぞれ解説をしていきます。
1.唐辛子
辛いものの代表、そして一番最初に思いつくものが唐辛子です。
カプサイシンと呼ばれる成分を大量に含んでいますが、そのカプサイシンは脂肪の燃焼と基礎代謝の向上に効果を発揮します。
手軽に手に入れやすく、七味唐辛子などの加工品もたくさんありますので調味料として積極的に使いましょう。
2.生姜
生姜にもジンゲロールと呼ばれる辛味成分が豊富に含まれています。
基礎代謝向上や強い脂肪燃焼効果があります。
料理に取り入れたり、漬物などとしてそのまま食べることもよくある食材です。
また生姜湯としてお湯に溶かして飲むのもおすすめです。
メリットだけではなくデメリットも
香辛料には糖質が少ない味付けができる、血行を向上させるというメリットもあります。
しかし、食べ過ぎると胃腸に負担がかかり、最悪の場合は身体を壊してしまうこともありますので食べ過ぎには十分注意が必要です。
本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
身近にある香辛料を上手く利用して基礎代謝向上や脂肪燃焼しやすい身体作りをしてみましょう！
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