皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ ダイエット中におすすめ食品”冷凍食品編”
最近ではダイエットしている方向けの低糖質な食品が多数登場していますが、その中でも本日は冷凍食品に注目して見ていきたいと思います。
ダイエット中におすすめの低糖質冷凍食品
1.からだシフト 焼き餃子
2.ナチュラルローソン 3種チーズのキーマカレー
3.からだシフト うどん
一つずつ掘り下げて解説をしていきます。
からだシフト 焼き餃子
| 熱量 | 234kcal |
| タンパク質 | 9.9g |
| 脂質 | 13.0g |
| 炭水化物 | 23.2g |
| 糖質 | 15.3g |
| 食物繊維 | 7.9g |
| 食塩相当量 | 1.3g |
冷凍食品の低糖質シリーズとして展開されているからだシフトの商品から焼き餃子をご紹介いたします。
「ダイエットしてるのに餃子？！」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、実はこの焼き餃子は従来の冷凍餃子商品と比較して糖質が40%カット、1食（6個）あたりの糖質の数値はなんと15.3gという数値で、気になるカロリーも1食（6個）あたり234kcalとなっています。
餃子は野菜とお肉を一緒に効率よく摂取できますので、ぜひ試していただきたい商品と言えます。
ナチュラルローソン 3種チーズのキーマカレー
| 熱量 | 414kcal |
| タンパク質 | 19.8g |
| 脂質 | 19.3g |
| 炭水化物 | 43.5g |
| 糖質 | 36.9g |
| 食物繊維 | 6.6g |
| 食塩相当量 | 2.5g |
ナチュラルローソンと一部のローソンの店舗で販売されている冷凍食品のキーマカレーです。
少し辛めのカレーに麦ご飯とブロッコリーやナスなどの野菜がたっぷりと入っているのが特徴でボリュームのある商品です。
商品1個あたりのカロリーは414kcalと高めですが、糖質量は36.9gと同じようなご飯ものの冷凍食品と比較すると低い数値となっています。
カロリーは高めですが、タンパク質も19.8g含まれていますのでタンパク質の補給にも良い商品といえるでしょう。
からだシフト うどん
| 熱量 | 195kcal |
| タンパク質 | 9.0g |
| 脂質 | 2.0g |
| 炭水化物 | 45.0g |
| 糖質 | 25.6g |
| 食物繊維 | 19.4g |
| 食塩相当量 | 0.3〜1.9g |
最後にからだシフトブランドの商品から今回は冷凍のうどんをご紹介いたします。
こちらは通常の冷凍うどんと風味はほとんど変わらず、糖質量が通常の商品と比較して40%低い25.6gとなっていて、カロリーも1食あたり195kcalとなっています。
これからの季節は鍋料理と一緒に楽しむのはもちろん、体調が悪い時の食事としても使いやすい商品といえます。
本日のテーマはいかがでしたか？
本日ご紹介した以外にもさまざまな低糖質や高タンパクな冷凍食品が販売されています。
お気に入りの商品を探してみるのもいいかもしれませんね♪
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