減量と鉄分の関係性
皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ ダイエットと鉄分の関係性
まだまだ暑い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか。
一年の中で今が一番暑い時期とも言われることもありますが、暖かい季節の方がダイエットには向いていると言われていますのでぜひ今のうちに積極的に身体を動かしてこれからの季節に備えておきましょう♪
鉄分と一言で言われると、貧血などを予防するための栄養という想像をされる方も少なくないと思います。
実は貧血などを予防するだけではなく、ダイエットの心強い味方となります。
本日はそんな鉄分とダイエットの関係性について解説をしていきます。
鉄分は血液の材料となるだけではありません！
鉄分と言われると、貧血の予防や身体の中で血液を作り出す時に必要な栄養素だと思われがちですが実は以下のようなダイエットの助けになる働きをしてくれます。
・基礎代謝の向上
・運動機能をサポート
・ダイエット中のイライラの解消
綺麗に痩せるためには鉄分は必要不可欠
鉄分は血液だけではなく髪や肌など、美容に欠かせない栄養素と言われています。
特に女性の場合は生理などにより血液を失うことが多く、鉄不足に陥りやすく、ダイエットによる食事制限などでより不足しがちな栄養素ですので、日頃から意識して鉄分をとるようにしましょう。
鉄分をより効率よくとるためには…
鉄分は1日の摂取目安量が多く、食事だけではなかなか全量をまかないきれないため、サプリなどを併用するのがおすすめです。
食事の際に摂る場合はビタミンCなどと一緒に摂取すると吸収率が通常よりもアップします♪
本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
ダイエット中に鉄分不足による貧血を防止するためにも、鉄分は日頃から意識して摂取するように心がけましょう。
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