皆様こんにちは！ 調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！ ダイエット中には、食事制限や運動によって体重を落とすことが求められます。 しかし、食事制限を行っても、食べたいものがないとストレスを感じてしまうこともあります。そんなときにおすすめなのが、ドライフルーツです。 本日は、ダイエット中におすすめのドライフルーツについて解説をしていきます。
レーズン
レーズンは、カルシウム、鉄分、食物繊維が豊富で、栄養価が高いことが特徴です。 また、低カロリーであるためダイエットに最適です。 食物繊維が豊富なため、腸内環境を整え、便秘解消にも効果があります。 レーズンは、スーパーなどで購入することができます
手軽に手に入るため取り入れやすいと思います。
イチジクのドライフルーツ
イチジクのドライフルーツは、フルーツの中でも低カロリーで、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。 また食物繊維が豊富なため、腸内環境を整え便秘解消にも効果があります。 イチジクのドライフルーツは、スーパーなどで手軽に購入することができます。
ざくろのドライフルーツ
ざくろのドライフルーツは、ポリフェノール、ビタミンC、食物繊維が豊富で、活性酸素の除去効果が高いことが特徴です。 また、低カロリーであるため、ダイエットに最適です。 ざくろのドライフルーツは、インターネットなどで購入することができます。
こちらはお店などではなかなか手に入りにくいため、インターネットなどで探してみましょう
プルーン
プルーンは、果糖、グルコース、食物繊維が豊富で、便秘解消に効果があります。 また、ビタミンA、C、カリウム、マグネシウムが豊富で、肌や骨の健康維持に役立ちます。 プルーンは、スーパーなどで購入することができます。
本日のテーマはいかがでしたか？ おやつとして優秀なドライフルーツですが、糖分が多いためくれぐれも食べ過ぎには注意するようにしましょう。
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