皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ ダイエット中には白湯を飲もう
昨年度中は当店のブログをご購読いただき誠にありがとうございました。
本年も皆様が知りたいトレーニングやダイエットの知識などを発信いたしますので引き続きよろしくお願いいたします。
最近非常に寒い日が続いているため温かい飲み物が恋しいという方が多いと思います。
特に最近では冬にダイエット目的で白湯を飲んでいるという方も増えてまいりました。
そこで本日はダイエット中に白湯を飲むメリットについて解説していきます。
たくさん飲めば飲むほどいいというわけではありません
普通の水の場合にはなるべくたくさん飲んで排出することで代謝をアップさせることもできますが、白湯の場合は血液循環が良くなったりダイエットの妨げとなる便秘やむくみの改善につながりますが、たくさん飲めば飲むほどいいというわけではなく適量を少しずつ飲むのが良いと言われています。
目安となる1日800mlを数回に分けて飲むようにすると飲みやすいです。
水筒などに白湯を作って持ち歩くのも◯ですが、最近ではコンビニで販売されていることもあるようですのでそちらを利用するのも良いでしょう。
飽きてしまったら少し工夫を凝らしてみよう
白湯には味が全くないため、味がないものが苦手、ずっと飲んでいて飽きてしまって続かないという方もいらっしゃるのも事実です。
そのような場合にはレモンなどの果汁を少量プラスしたり、生姜やシナモンなどで風味をつけてみると飽きずに続けやすいでしょう。
飲み過ぎには注意しましょう
むくみや便秘の解消、デトックス効果などさまざまなメリットがある白湯ですが、飲み過ぎてしまうと食べ物の消化吸収を妨げてしまうことがあります。
特に食事の直前に白湯を飲むのは栄養の吸収が悪くなりますので控えることをおすすめします。
まとめ
ダイエット中に白湯を飲む場合には以下のことに注意をするようにしましょう。
・1日に800mlくらいを目安に一気に飲むのではなく少しずつ飲むようにする
・飽きてしまったらレモンなどを加えてみるのも◯
・飲み過ぎると消化吸収などを妨げることがあるので注意！
本日のテーマはいかがでしたか？
ブログの中の人間もダイエット中から習慣的に白湯を毎日飲んでいますが、特に便秘によって下腹部がなかなか痩せないという方には特におすすめです。
皆様もぜひ挑戦されてみてはいかがでしょうか。
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