ダイエットと焦り

皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

パーソナルトレーニングに通う理由の一つとして、ダイエットなどを理由としている方が少なくありません。
さらにダイエットをされている場合は、トレーニングと食事制限を同時にするというのが多くの方に共通する認識ですが、それをやってもなかなか成果が出ない、短期間で結果を出したくて焦りを感じている方もいらっしゃるかもしれません。
そこで本日は、ダイエットと焦りについてお話ししていきます。

・あくまでも体重ではなく体型を気にしよう

ダイエットをする場合、ほとんどの方は体重だけを気にしていると思います。 しかし、ダイエットをする上で大切なことは、体重よりも体型です。 実際のところ、体重が何kgであってもご自身がよいと思う体型であればそれで問題ありません。 ◯◯kgになったねと周りから言われても、体型が変わっていないと感じているのであれば、嬉しくないと思います。 しかし、綺麗になったとか、理想の体型などと言われればほとんどの方はこちらの方を嬉しく思うでしょう。

・食べる＝生きること

美味しい物を食べると、誰しも幸せな気分になることがあるでしょう。 これは我々人間の本能であるため、三大欲求のうちの一つである食欲を満たしているため、当然のことです。 ここで、ダイエット中だからと言って極端に偏った食事をしてしまっていたり、時間がないからと言って、日頃から加工食品ばかり食べていると身体だけではなく心にも悪影響を及ぼすことになります。 そのため、ダイエット中はもちろん、いつでも食事の内容にも気を配りましょう。

食事内容も振り返ってみよう

無闇やたらに食事制限をするのではなく、まずは現状どんな食事をしているのかを冷静に振り返ってみると良いでしょう。
野菜を食べる量が少ないと思ったのであれば、味噌汁に野菜をたくさん入れてみたり、揚げ物を食べることが多いと感じたら、少し控えてみるなど少しのことから見直してみましょう。

※ダイエット中以外にもいえることですが、食べることの幸せをご自身で剥奪する必要は全くありません。
食事の見直しといっても構えすぎずに取り組みましょう。

・体型を維持したいなら運動はマスト

最後に、体型をキープするためには食事の見直しのほかに運動を必ず取り入れましょう。
気分もすっきりさせることにも繋がりますが、健康の為にも運動は非常に重要な要素となります。
運動を取り入れれば、自ずと食事に対する意識も変化して、運動したからいいものを食べようと思えるようにマインドも変化していきます。
ぜひ、これからダイエットをしようと検討している方は、最初からハードな食事制限をするのではなく、最初に軽く身体を動かすというような感覚で始めてみてはいかがでしょうか。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい＾＾