ダイエットでの好転反応とは
皆様こんにちは！ 調布駅より徒歩3分、布田にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 好転反応と言われると、何もしなくてもなんか変化するの？という疑問を持つ方が多いと思います。 実は、ダイエットやボディメイクの成功には好転反応が密接に関わっていると言われています。 そこで本日は、ダイエットやボディメイクをすることによって起きる好転反応についてお話をしていきます。
目次
好転反応とは
運動不足の方がストレッチを始めた際に、体内で好転現象が生じることがあります。
これは、体が以前の健康的な状態を取り戻そうとする過程で、一時的に体調が悪化することを意味します。
この現象の背後には、身体が老廃物を排出し、より良い健康状態へ移行しようとするデトックス効果があります。
その結果、時には筋肉痛や倦怠感、さらには軽い発熱や消化不良といった症状が現れる場合がありますが、これらは体が健康的な方向へ向かっている証拠とも解釈されます。
このような症状は通常、開始後数日で自然に解消されるため、深刻な問題とは見做されません。実際、これらは体が適応し、改善の兆しを見せている一過性の反応と理解されています。
好転反応は生理現象の一つ
運動不足の人がストレッチを始めると、時に体調不良に悩むといったことがあります。
これは好転反応と呼ばれ、体が健康な状態に戻ろうとする過程で、一時的に症状を悪化させる現象です。
長期の不健康な生活が体の反応を鈍らせていた状況から、ストレッチなどの運動によって活性化された結果、体は変化に適応しようと一時的に症状を悪化させる生理現象の一つです。
回復力が高まっているサイン
好転反応が出ると、体に悪いのではと思われがちですが、それは体が正常に戻りつつある、回復力が高まっているというサインという見方もできます。
血液が循環不足に陥っている部分の筋肉や血管には、老廃物や毒素などが溜まっている状態です。
ストレッチをすることで、筋肉を伸ばして刺激を加えることで血流が良くなるので、蓄積していた老廃物が一気に排出へと動き、浄化作用が起こります。
そのため老廃物などを含んだ血液が全身を巡るため、一時的に体調不良が起こるということになります。
好転反応は通常は時間の経過で治ります
普段運動に慣れていない人が、急にストレッチを行って体調不良になっても好転反応の可能性が高いでしょう。
ほとんどの場合は、しばらくすると収まるのであまり心配しなくても大丈夫です。
好転反応が見られたら、尿から老廃物が排出されやすくするように水分補給をこまめに行うようにしましょう。
ジュースやコーヒーだと糖分やカフェインなどが含まれていて、あまり良くないためできるだけ水を飲みましょう。
また、せっかく体で浄化作用が進んでいるため食事で添加物や油分などを多く摂取すると、効果が半減する場合があります。さらに消化が悪くなりやすいため下痢などが起きることもあります。
好転反応があるときは食事にも注意
基本的に好転反応と思われる症状が出ている時には野菜や魚などヘルシーな和食を中心とした食事を摂りましょう。
そして食べ過ぎや飲みすぎにも注意し、腹八分目位で抑えておくと消化不良を起こしにくくなります。
最後に好転反応により体が浄化されると、細胞が活性化して自然治癒力も高まってきて、悪いところが修復されるため腰痛なども徐々に緩和されるでしょう。
結果的に免疫力がアップして病気にかかりにくい健康な体へと近づいていきます。
好転反応が強く出ている時は、ムリをしないでしばらくは運動はお休みするようにしましょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
ダイエットなどをしていて、一時的に体調が悪くなるなど体の不調が現れる好転反応。
理想の体に近づくためには、必ずといっていいほど通る道ですので、適宜休息などを取り入れながら上手く乗り越えましょう。
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