ダイエット中の水分補給

皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

ダイエット中に水をたくさん飲んだ方がいいと一度は聞いたことがあるかもしれません。
実際に聞いたことがあっても、なぜなのかよくわからないという方も少なくないと思います。
そこで本日は、ダイエット中の水分補給についてお話ししていきます。

・水分補給は欠かせない要素

我々人間の身体は、おおよそ6割程度が水分で構成されていると言われています。 体内における水は、酸素や栄養素やホルモンの運搬や体温維持、老廃物などを体外に排出するという役割を持っています。 そのため、ダイエットだけではなく健康面を考慮しても水分はなくてはならないものであるといえます。

・飲むと代謝を高められる

加齢によって筋肉量の減少はもちろん、代謝も少しずつ低下していきます。 水分補給をしっかりと行うことで代謝が高まると、エネルギーの消費量も同時に増加していきます。 さらに、エネルギーの消費量が高まれば高まるほど゙カロリーの消費量も増やすことができます。 そのため、1日あたり2リットル程度の水を毎日摂取すると良いでしょう。

水分不足は様々な悪影響がある

人によっては、トイレが近くなるなどの理由で水分をあまり摂らないという方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、水分不足はむくみや代謝低下の原因となる他、疲れやすさや睡眠の質と免疫力の低下など様々な不調の原因となることがあります。
また、気温が高い時期は脱水症状や熱中症を起こすことがあります。

※さらに、暴飲暴食や目覚めの悪さなどを引き起こすこともあります。

・肌の質を保つためにも水分をしっかりと摂ろう

最後に、肌の質を維持するためにも水分が必ず必要となります。
理由としては、角質の細胞が剥がれ落ちると、下層にある生成されたばかりの細胞を保護するために水分が必要となるのです。
実は、肌の質は化粧水や乳液などを塗布するなどといった外側からのスキンケアでは補うことができません。
そのため、ターンオーバーを正常に行い、綺麗な肌を作るためにも水分が必要となるのです。
しかし、一度に大量の水分を摂取しても吸収されず、余剰となった分は尿として排出されるため、こまめに水分を摂取するように心がけて下さい。

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