ダイエットを卒業するために心がけたいこと

皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

昨今、巷には数え切れないほど様々なダイエット方法があり、そして次から次へと新しい方法が世に出てきています。
若い方からシニアの方まで、幅広い年代の方がダイエットに励んでいるため、まさにダイエット社会といえます。
そこで本日は、ダイエットを卒業するために心がけたいことについてお話ししていきます。

・筋肉がある＝ムキムキになるというわけではない

同じ体重の方であっても、筋肉量が多い場合はより引き締まって見えると思います。 ぜひ、筋肉量アップができるボディメイクを始めていただきたいのですが、筋トレはしたいけどムキムキにはなりたくない！と思う女性もいらっしゃるかもしれません。 しかし、女性の場合は特有のホルモンバランスなどの影響によって、筋トレだけでムキムキにはなりにくいと言われています。 むしろ、しっかりと筋トレをして適度な筋肉がつくことで、メリハリのある若々しい体を目指せるのです。

・体重だけに注目するダイエットはリスクがある

ほとんどの方がダイエットの時に気にしているのが体重かと思います。 しかし、体重だけに着目するダイエットは、思っている以上のさまざまなリスクがあるのです。 特に、ストイックすぎる食事制限だけで体重を落とそうすると、筋肉量が減少するだけに留まらず免疫力も低下してしまいます。 さらに、筋肉量の減少は基礎代謝量の低下の原因となりますので、リバウンドのリスクがより高くなってしまうのです。

カロリーゼロ食品を頼りすぎない

ダイエットをしていて、食事にも着目されている方の中には、低脂肪やダイエット、カロリーゼロなどといった表示のある食品を選んでいる方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、それが逆効果になることもあります。
実は、このようなカロリーゼロ食品の中にはカロリーを抑えるために人工甘味料が使用されていることが多く、十分な満足感を得られず、逆に空腹感を引き起こす原因となることがあると言われていますので、頼りすぎないよう注意が必要です。

※カロリーゼロ食品は、さらなる体重増加や血糖値の乱れなどの健康面にもリスクがあると言われています。

・誰かの体を目標にダイエットをしない

最後に、きれいに痩せるという概念は一人ひとり全く異なるものがあると思います。
そのため、ご自身にとっての理想の体型像をはっきりと持つことが非常に重要になります。
ここでポイントとなるのが、誰かの体を目標としないことです。
ダイエットやトレーニングの成果は個人差があるため、過度なダイエットなどにつながることがありますので健康的に理想の体を目指すことを心がけてください。

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