クレアチンとは

皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

クレアチンは、無酸素運動などの比較的高強度のトレーニングをしている時に、エネルギーの素早い生成を促す働きをしてくれます。
近年では、プロやトレーニングの上級者に限らず、趣味などで運動を楽しむ方の間でも、取り入れる方が増加しています。
そこで本日は、クレアチンについてお話ししていきます。

・クレアチンとは

クレアチンは肝臓や腎臓、さらに膵臓などで合成できるアミノ酸の一つで、大部分が骨格筋に存在していると言われています。 クレアチンは運動のパフォーマンスを高める効果があり、ハードなスポーツに限らず様々なトレーニングなどでクレアチン摂取による効果が期待されているのです。

・幅広い層に利用されている

現在ではアスリートなどに限らず、老若男女問わず様々な方の筋肉量や筋力の維持をはじめ、趣味として運動やトレーニングを楽しまれている方も愛用している方がいらっしゃるのです。 運動効率を高める以外にも、筋肉量増加であったりシニア世代の方の脳機能の改善も期待できるでしょう。

筋肉の力を維持することができる

筋肉の収縮には、ATPがADPと呼ばれる物質に分解された時に出てくるエネルギーが使用されています。
体内のATPは量が限られているということもあり、強い筋肉の力を長時間キープするためには、ADPに分解後は、すぐにでもATPを再度生成しなければならないのです。
さらに、筋肉にかかる負荷が大きければ大きい分だけエネルギーの消費も増加しますが、体内にしっかりとクレアチンを備えておけばエネルギーの再生をサポートしてくれると言われています。

※サプリメントなどを使用して、体外からのクレアチンの量を増やすことができれば、筋肉の本来の力をいつもよりも長い時間維持できるようになるのです。

・筋肉量を増やす場合にも役立つ

最後に、クレアチン自体は筋肉の構成要素ではありません。
しかし、クレアチンによって無酸素運動をした時のエネルギー供給ができるため、よりハードなトレーニングに耐えられるエネルギーを生成し続けることができます。
そのため、大きな負荷がかかりやすいトレーニングを長く続けた結果、効率よく筋肉量を増やすことができるでしょう。

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