女性の方が筋トレをする際のポイント

皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

最近筋トレに重点を置いてトレーニングをされている女性の方が増加傾向にあります。
パーソナルトレーニングを初め、筋トレは女性にとってもより身近になってきていることが理由の一つであるといえます。
そこで本日は、女性の方が筋トレをする際のポイントや知識などについてお話ししていきます。

・若返り効果が期待できる

筋トレを続けると、成長ホルモンの分泌が増加してきます。 この成長ホルモンの働きによって、筋肉や骨格を維持したり、脂肪燃焼、さらには肌や髪の艶を良くしたりと良いことがたくさんあるのです。 さらに、筋肉をしっかりと鍛えることによって、メリハリのあるボディラインを目指すことも不可能ではないでしょう。

・体型のキープにもおすすめ

適度に引き締まっている体は、女性であれば誰もが憧れる姿であるといえます。 引き締まった体を目指すためには、まず体脂肪を減らし、エネルギーの消費を増やす必要があります。 実は、このエネルギー消費の80%程度は基礎代謝によるものであると言われています。 さらに、基礎代謝は筋肉の量に比例すると言われていますので、コツコツと筋トレに取り組んでいきましょう。

しっかりと負荷をかけて筋トレをしよう

実際のところ、女性が筋肉を大きくするためには、栄養管理も含めてコツコツと取り組むことが一番の方法です。
筋肉を大きくしたくないなら軽い重さで回数をたくさんやろう、と思う方もいるかもしれませんが、このような必要は全くなく、むしろある程度の重量を扱うようにしましょう。

※ここでしっかりと負荷をかけきれない場合、本来得られるはずの筋トレの効果を得られないということになってしまうのです。

・女性らしいボディラインを目指すためにおすすめ筋トレ

最後に、女性の方で筋トレをみっちりとやっている場合、くびれのある美しいボディラインを目指しているという方がほとんどだと思います。
このような方であれば、まずは脇腹にある腹斜筋を狙って鍛えていくと良いでしょう。
複写金などを鍛える場合は、特に必要な器具がないため、今すぐにでも手軽に始められるのがメリットといえますので、まずはご自宅などでのトレーニングで取り入れてみてはいかがでしょうか。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい＾＾