パーソナルトレーニング＝有酸素運動なのか

皆様こんにちは！

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
ダイエットをするのであれば、有酸素運動と筋トレを組み合わせて行うことが最もポピュラーで効率のいい方法と言われています。
パーソナルトレーニングは有酸素運動と筋トレどちらに分類されるのか疑問に思った方は少なくないと思います。
本日はパーソナルトレーニングは有酸素運動と筋トレどちらに分類されるのかを解説致します。

パーソナルトレーニングについてまず知っておこう

パーソナルトレーニングは、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたトレーニング方法の一つです。
そのため、単純に有酸素運動だけを行うわけではありません。
有酸素運動とは、身体にたくさんの酸素を取り入れることで持久力や心肺機能を高める運動のことを指します。
具体的には、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどが挙げられます。
一方、筋力トレーニングは筋肉の力や大きさを増やすために、局所的な負荷をかける運動のことを指します。
具体的には、ウェイトトレーニング、筋力マシンを使ったトレーニング、自重トレーニングなどが挙げられます。

目的に応じたトレーニングメニューを組むことができる

パーソナルトレーニングでは、有酸素運動や筋力トレーニングなど目的に応じたトレーニングメニューが組まれます。
例えば、ダイエットを目的とする場合は、有酸素運動を中心に行って脂肪を燃焼させます。
一方、筋肉を増やしたい場合は、筋力トレーニングを主体にトレーニングを行います。

一人ひとりに応じたオンリーワンのトレーニングが可能

パーソナルトレーニングをするのであればほとんどの方がジムなどに加入し、トレーナーの指導のもとそれぞれのレベルや体の状況に合わせて安全に配慮しながらトレーニングを行います。
そのため、その人専用のオンリーワンのトレーニングメニューを作成することができるという大きなメリットがあります。

パーソナルトレーニング＝特定の目的に応じたトレーニング方法

実はパーソナルトレーニングは有酸素運動かどうかという質問自体が適切ではありません。
パーソナルトレーニングは、特定の目的に応じたトレーニング方法の一つであり有酸素運動や筋力トレーニング、ストレッチなどの要素を組み合わせたトレーニングを行うことを指すのです。

本日のテーマはいかがでしたか？
有酸素運動と筋力トレーニングを両方行うことで、健康維持や体力向上に効果的だとされています。
パーソナルトレーニングに限らず、日常生活においても有酸素運動や筋力トレーニングをバランスよく取り入れることが大切になります。

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