ダイエット中に牛乳や乳製品は飲んだり食べても大丈夫ですか？
皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ ダイエット中に牛乳や乳製品は飲んだり食べたりしても大丈夫ですか？
皆様の中には毎日朝など、どこかのタイミングで牛乳や乳製品を食べているという方が少なからずいらっしゃると思います。
しかし、ダイエット中にこれらを食べていてもいいのかという心配のお声を聞くこともあります。
そこで本日はダイエット中に乳製品を摂ってもいいのかを詳しく解説いたします。
牛乳やヨーグルトはダイエット中でも積極的に摂ろう
牛乳は整腸作用や体内への脂肪の蓄積を抑える成分を含んでいるため、ダイエット中であっても特に問題なく飲むことができ、さらに1年を通して価格が安定しておりどこでも簡単に手に入りやすいため栄養面を考えても積極的に飲んでみましょう。
また、ヨーグルトは乳酸菌を含んでいるため腸の運動量が増加し基礎代謝量の向上に期待ができます。
便秘の改善や基礎代謝量が上がることにより太りにくく痩せやすい身体を手に入れるためにこちらも積極的に摂るようにすると良いでしょう。
チーズはタンパク質の補給に◯
ヨーグルトと同じく乳製品であるチーズも、実はダイエット中の身体に相性のいい食材です。
特にタンパク質を豊富に含み、脂肪や糖質の代謝を促進する物質であるビタミンAなどの栄養素も多く含んでいるため、食事はもちろんダイエット中のおやつとしても適した食材と言えるでしょう。
乳製品であっても避けた方がいいものも…
牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品＝ダイエット中でも摂りたい食材とご紹介いたしましたが、実は乳製品であっても生クリームや生クリームを使用しているアイスクリームやケーキなどは脂質を多く含みカロリーも高いためダイエット中は避けるようにしましょう。
また、同じく乳製品で脂質を多く含むバターについては、脂質は多いのですがカルシウムやビタミンDを多く含んでいるため常識の範囲内での摂取であれば気にせずに摂りましょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
ダイエット中であっても乳製品を摂ることは大切ですが、乳製品だけではなく栄養のバランスに配慮し様々な食品を摂るようにしましょう。
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