ダイエットや減量時に食べたいお米
皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ ダイエットや減量時に向いているお米
ほとんどの方が主食としているお米ですが、白米の他に玄米など様々な種類があります。
特にダイエット中の栄養を補給する際にはどのお米がいいのかわからないという声も聞くため、本日はダイエットや減量に励んでいる方が食べるならどのお米がいいのかを解説していきます。
食物繊維を摂りたいなら麦ご飯
ダイエット中は便秘に悩まされる方が多いです。
特に女性の方は元々便秘症という方がダイエットや減量をすることでより便秘傾向が強くなったという話も耳にします。
そんな方には白米の20倍食物繊維を多く含む麦ご飯は腸内環境を整え、血糖値の急上昇も抑えることができます。
ビタミンやミネラル分を多く摂りたい方は玄米や雑穀米
ミネラル分やビタミン類などを補給したいという方は玄米や雑穀米を選ぶのも良いでしょう。
しかし、玄米や雑穀米は消化しにくいため胃腸が弱い方などは注意が必要です。
最初から全てを玄米や雑穀米にするのではなく、白米に少量混ぜるなど、徐々に慣らすようにしましょう。
体を冷やしたくない方は白米ご飯
最後に、ダイエット中は体が冷えやすい方や、元々冷え性である方は体を冷やしにくい性質を持つ白米を選ぶと良いでしょう。
パンや麺など、小麦を使用した食材は体を冷やしやすいためダイエット中だけでも3食全て主食をご飯にするというのも良いかもしれませんね。
本日のテーマはいかがでしたか？
主食であるお米にも様々な種類があります。
皆様それぞれに合ったお米を選んで、ダイエットや減量中の食事に差をつけてみるのもいいかもしれません♪
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