座りながらできる脚やせ
皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ 座りながらできる脚やせ
皆様のなかにはオフィスワークで一日中座りっぱなし、という方が少なくないかもしれません。
座りっぱなしで、運動する習慣がないという方でも座りながらできる脚やせについて本日はご紹介いたします。
むくみなどの解消にも繋がりますので、お悩みの方はぜひチャレンジしてみて下さい。
一日中座りっぱなしだとどんな弊害があるの？
朝から夕方まで長時間座りっぱなしの状態は座りすぎの状態であり、むくみや血流の低下だけではなく、肥満や糖尿病などの深刻な病気のリスクが高まる為注意が必要です。
脚やせにチャレンジする前に座りすぎの状態になっていないかどうかを一度振り返ってみることをおすすめします。
座りながら行う脚やせトレーニング
以下のようなトレーニングは座りながら行う事ができますので、お仕事中などでもこっそりと脚やせトレーニングとして取り入れてみましょう。
両かかとの上げ下げ
ふくらはぎに力を入れてかかとを上げ下げするだけで、ふくらはぎの引き締め効果が期待できます。
ふくらはぎが太いと悩まれている方にはおすすめです。
膝の間に厚みのあるものを挟んでキープ
膝の間に厚みがある本などを挟んでキープするだけでも、トレーニングの効果を得ることができます。
膝掛けなどを使って隠してしまえばオフィスでもできそうですね。
両脚を浮かせたままキープ
こちらは椅子に座ったまま両脚をまっすぐ伸ばして浮かした状態をキープします。
だんだんキツくなりますが息を吸ったり吐いたりを意識しながら行いましょう。
脚やせ以外にもメリットが！
上の項目で出てきたトレーニングは脚やせだけではなくむくみの解消や血流の循環をしやすくするという嬉しい効果もあります。
これらの状況に悩まれていた方はぜひチャレンジしてみていただきたいです。
本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
座りながら簡単にできるものばかりですので、今日からでもぜひチャレンジしてみて下さい。
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