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調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ ランニングやウォーキングで足が太くなるって本当？！
ダイエットをしている方で、有酸素運動としてウォーキングやランニングをしているという方の中には続けていたら前よりも足が太くなってしまったという方が時々いらっしゃいます。
そこで本日はランニングやウォーキングを続けると本当に足が太くなってしまうのかを解説していきます。
ランニングやウォーキングで足が太くなる理由
ランニングやウォーキングを続けると、通常であれば足の筋肉が引き締められ足が細くなっていくのですが、一時的な筋肉量の増加やそもそも走り方や歩き方のフォームが正しくないなどの理由で、足に大きな負担がかかります。
その結果足の筋肉がより発達してしまい足が太くなってしまいます。
足が太くなる＝成果が出ている証拠
足を細くしたり、ダイエット効果を狙ってランニングを始めた方の場合、それまで足の筋肉を使っていなかったのがランニングやウォーキングを始めた事により筋肉に刺激が加わり一時的に筋肉量が増加したり、ときには体重自体が増える事もあります。
ただし、筋肉量が増える事で代謝が上がり脂肪燃焼も活性化してくる為にこのままランニングやウォーキングを続けていくと足は徐々に細くなっていきます。
フォームは必ず確認しておこう
ランニングやウォーキング時のフォームが間違えていると、足に過剰に負担がかかるだけではなくランニングやウォーキングを正しく行ったときのような効果は出にくくなり、足が太くなってしまいます。
また膝や腰などを痛める原因になる為、正しいフォームで運動できているかどうか必ず確認をするようにしましょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
ランニングやウォーキングを始めて膝や腰などに痛みを感じるという場合にはフォームを確認したり、場合により病院への受診を考えてみてください。
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