意外と知らないオススメの筋肉食材３選
皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーに宇佐見です。
テーマ「オススメの筋肉食材３選」
筋肉食材といえば、鳥のささ身や胸肉を思い出すかもしれません。
しかし、実はこんな食材も筋肉食材としてオススメしています！
では一つずつ紹介します！
①ホタテ
【ホタテの栄養素】
1個あたり
・カロリー 79kcal
・糖質 1.5g
・食物繊維 0g
・たんぱく質 14.85g
・脂質 0.99g
・炭水化物 1.65g
.
高タンパク、低脂質、低糖質！
葉酸・ビタミン12・ビタミンB２・ビタミンE・ナイアシン・パントテン酸・亜鉛・鉄・リン・マグネシウム・銅・カリウム
が含まれている優秀な食材です。
.
ちなみにホタテ1個を消化するには、なわとびを９回行えばOKです！
.
②イカ
【イカの栄養素】
1杯300gあたり
・カロリー 264kcal
・糖質 0.6g
・食物繊維 0g
・たんぱく質 54.3g
・脂質 3.6g
・炭水化物 0.6g
.
高タンパク質、低糖質！
ナイアシン・ビタミンB12・ビタミンB6・ビタミンE・亜鉛・銅・セレン
が含まれています！
.
イカ300gを消化するには、なわとびを30分しなければ消化できません。
.
③たこ
【たこの栄養素】
足切り身200gあたり
・カロリー 152kcal
・糖質 0.1g
・食物繊維 0g
・たんぱく質 16.4g
・脂質 1.4g
・炭水化物 0.2g
.
高たんぱく質、低脂質、低糖質！
.
ビタミンE・ビタミン12・ビタミンB2・ナイアシン・パントテン酸・マグネシウム・亜鉛・カリウム・リン・銅
などが含まれています！
.
タコの足切り身200gを消化するには、なわとびを18分行うと消化出来ます。
.
つまり筋肉をつけるには魚介類がオススメ
皆様いかがだったでしょうか？
実は筋肉をつけるには魚介類がオススメというのはビックリされたかと思います！
皆様もぜひ参考にしてみてください！
調布でパーソナルトレーニングならPERSONAL TRAINING STUDIO U
