ダイエット時に気にしたい体重以外の数値とは
皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ ダイエット時に気にしたい体重以外の数値とは
さて、ダイエットをするにあたって体重の数値はほとんどの方が気にする部分だと思いますが、逆に体重以外の数値に目を向けているという方は非常に少ないと思います。
実は体重以外にもダイエットをするのであれば気にしたい重要な数値もあります。
そこで本日はダイエット中に気にしたい体重以外の数値について解説していきます。
体重以外の数値を知ろう
ダイエットをするとなり、実際に行動を始めるとほとんどの方が体重の数値をものすごく気にしているという方が多いです。
もちろん体重の変化も重要な指標の一つではありますが、体重は日々の体調などによって変動しやすく、また必ずしも体型とリンクするということがないため残念ながら体重だけで理想とする体に近づいているかという判断はできないといえます。
ダイエット中の方であれば体重よりもBMIの数値や筋肉量などの数値に目を向けてみましょう。
BMIで適正体重を知る
体重以外でダイエット中に気にしたい数値としてはBMIがまず候補に上がります。
BMIは体脂肪率や筋肉量を知ることはできませんが、ご自身の身長と体重さえわかれば指標がわかるという点が大きな利点といえます。
BMIを以下の数式に当てはめて割り出した数値が18.5〜25の間であれば標準的な体重であるといえ、25よりも大きな数値であれば肥満気味であるといえますのでダイエットを開始する目安にもなります。
BMI ＝ 身長（m）× 身長（m）× 22体脂肪率もある程度は計算可能
ダイエット時に注目したい数値である筋肉量や体脂肪率も、あくまでも予測値ではありますが計算をして求めることができます。
体脂肪率の場合には以下の式で計算が可能です。
体脂肪率（%）＝ 体脂肪量（kg）÷ 体重（kg）× 100しかしながら自分の体脂肪量を知っているもしくはすぐにわかるという方はほぼいないため体組成計などを使用して求めるのも良いでしょう。
これらの指標を計算・測定する場合には誤差が生じやすいため、常に同じ条件で測定をすることを意識するようにしましょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
体重の数値だけに縛られすぎず、他の指標や数値もきちんと意識しながらダイエットに取り組むようにしましょう。
当店では体組成計を使用し定期的に計測し数値を可視化してダイエットのモチベーションアップに繋げています。
ご興味がある方やきちんと数値を意識してダイエットをしたいという方はぜひ当店までご相談ください。
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