皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ「自転車に乗るだけでも痩せられるのか」
「自転車でダイエット」というといわゆるフィットネスジムに置いてあるエアロバイクなどの器具を想像される方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、普段乗り慣れているママチャリのような普通の自転車であってもうまく利用することでダイエット効果につながります。
本日は自転車を利用したダイエットについてご紹介していきます。
ウォーキングやランニングだとなかなか続かないという方、必見です！
自転車ダイエットのメリット
自転車を利用したダイエットでは以下のようなメリットがあります。
1.消費カロリーが比較的高い
2.移動の時間がダイエットにつながる
3.脚痩せに効果あり
一つひとつ掘り下げてみていきましょう。
1.消費カロリーが比較的高い
成人の女性が1時間普通の自転車を漕いだ時の消費カロリーは約370kcalと言われています。
同じ時間のウォーキングよりも消費カロリーが高く、他の運動に比べて挫折しにくいため続けやすいダイエットといえるでしょう。
2.移動の時間がダイエットにつながる
通勤や通学の時の移動手段として自転車を活用することで移動の時間がダイエットの時間になりますので、ジムに行ったり運動する時間を作ったりなどの手間が省けるので忙しい方にもおすすめです。
3.脚痩せに効果あり
意外に思われるかもしれませんが、太ももの前と後ろの筋肉が鍛えられますので脚全体をバランス良く引き締めたいという方に特におすすめです。
大きな筋肉も鍛えられますので基礎代謝もアップします♪
注意点
メリットが多い自転車ダイエットですが、自転車は軽車両になります。
大きな怪我につながりますので事故や転倒に十分に注意しましょう。
まとめ
本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
運動が苦手な方でも挑戦しやすいのでぜひ試してみていただきたいです。
普段自転車に乗り慣れていない方はまず短い距離から始めてみましょう。
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