睡眠の質を上げる方法３選
皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユー代表の宇佐見です！
目次
本日のテーマ「睡眠の質を上げる方法３選」
ブログを読まれている方の中に
「なかなか眠れない」
「枕がしっくりこなくて眠れない」
そんなお悩みの方はいらっしゃいませんか？
そこで本日は宇佐見がオススメする睡眠の質が上がる方法３選をご紹介致します！！
第３位 部屋を真っ暗にする
脳は少しでも部屋が明るいと明かりを感じてしまいます。
つまり明るい＝昼間＝交感神経が優位 と言うことになります。
その為、部屋を暗くすることで、暗い＝夜＝副交感神経が優位 となりリラックスして寝ることが出来ます。
第２位 寝る前にスマホやTVを見ない
こちらについても、第３位同様に光の作用によって起こる現象になります。
可能であれば、寝る部屋にはスマホを持ち込まないことをオススメします。
第１位 枕をタオル２枚分の高さにする（タオルで調整する）
枕が高いと首や肩に負担がかかり寝ている間に疲れてしまいます。
そこでタオルを使います！
タオルを２枚分の高さに折って使う または枕の高さに合わせて背中にタオルを引いて
段階的に高さが変わるように調整します。
これにより、首や肩への負担が軽減されてぐっすりと寝ることが可能になります！
皆様のお悩み解決の参考になりましたら幸いです。
調布でパーソナルトレーニングならPERSONAL TRAINING STUDIO U
STUDIO U 公式Instagram
