皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です。
本日のテーマ「つい甘いものが食べたくなってしまうあなたへ」
ついついダメだとわかっていても食べてしまう甘いもの
なぜ我慢できないのでしょうか？？
つい食べてしまう原因
①栄養不足
→女性によくあるパターン
甘いものを食べてしまうから、ご飯を減らす＝余計に甘いものを食べてしまう
これは脳に必要な栄養「ブドウ糖」が不足してしまう為です。
ブドウ糖は何もしていなくても１時間に約５g使用します
つまり、ご飯を食べないと余計にカラダはブドウ糖を欲してしまい、
ご飯の代わりに甘いものからブドウ糖を補充しようとするのです。
これが悪循環する理由の１つです。
②習慣化している
→３時のおやつは皆様の中で３時になったらお菓子やケーキを食べるという習慣が
身についていませんか？これが恐ろしい習慣化です。
毎日３時のおやつを食べていたら、痩せたくても難しいですよね。
本来習慣化は良いものですが、間違った方向に行くとマイナスに働く為、要注意です！
③砂糖に依存している
→皆様、砂糖に依存していませんか？
タバコやお酒と並んで依存性の高い砂糖
脳にあの甘さがインプットされている為、つい食べたくなります。
この依存から抜け出す方法をご紹介します。
依存から抜け出す方法
STEP1.ジュースをお水に変える→今飲んでいる水の量にプラス500ml増やしてみる
STEP2.毎日食べている甘いものを2日に1回にする→毎日食べていない方は、週末のみにする
STEP3.甘いものを週末のみする（ご褒美として）
STEP4.STEP3を２週間継続する
STEP5.今度は1カ月継続する
これを続けているといつの間にか砂糖の依存から抜け出せています！
※これはお酒にも有効です！
ぜひお試しください！
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