皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ 道路以外の場所でのウォーキングなどの運動効果について
皆様の中にはジムなどの屋内で運動する方、近所の道でランニングやウォーキングをしているという方がほとんどだと思います。
本格的にトレーニングをされている方の中には道路以外の山道や砂浜でトレーニングをしているという方や興味があるという方もいらっしゃるようです。
（ブログの中の人の自宅周辺は山道など土の地面が多いためダイエット中も山道をランニングしてました。）
そこで本日は山道や砂浜など、平地以外の場所での運動の効果について解説いたします。
イレギュラーな場所でのウォーキングは運動効果アップに◯
普段整地された道路などでウォーキングやランニングなどの有酸素運動をされている方にとっては未知の領域だと思います。
しかし、舗装されていない山道や砂浜などは土や砂によって作られた自然の凸凹や細かなアップダウンなど、バランス感覚やアスファルトの道でのトレーニングとは違う筋肉を使いますので鍛えにくい体幹を鍛えたり同じ距離のウォーキングでも運動効果がアップします。
無理やトレーニングのしすぎに注意しよう
山道や砂浜でウォーキングやランニングをすることは普段よりも運動効果がアップしたり、普段使わない筋肉を使ったりとさまざまなメリットがあります。
しかしながらこれらの道やトレーニングに慣れていない状態で長時間トレーニングをすることは筋肉疲労が大きくなり、筋肉痛が普段よりも強く出ますので慣れるまでは短い時間でのトレーニングから試すようにしましょう。
また、足の筋肉が付き過ぎてしまうこともありますのでこの点にも注意しましょう。
いきなり砂浜や山道ではなく公園などでも◯
いきなり山道や砂浜を走るのはちょっと…という方の場合はまずはご自宅の近くの公園などを走ってみるのも良いでしょう。
普段歩いたり走ったりしているアスファルトの地面ではなく土や芝生の地面を走ると柔らかい地面や自然にできた凸凹など、足から伝わる感触がいつもと違い新たな楽しさを体験できると思います。
本日のテーマはいかがでしたか？
たまにはいつも歩いたり走っている場所とは違う場所で運動をすると、新たな発見や体験ができますのでいつも同じ場所でトレーニングをしていて飽きてしまったという方は自然の中でのトレーニングにチャレンジされてみてはいかがでしょうか。
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